如何提高记忆力养成多做记录的习惯_亚美体育app

不论是在生活中还是在该工作里，有一个好的记忆力都是很最重要的。而现在很多人会发现自己的记忆力更加劣了，造成工作和自学的效率也不低，那么如何提升记忆力呢?很多的食物都有强化记忆的起到，强化记忆力的食物有哪些?大家都有记忆力消退感觉，记忆力消退的原因有哪些呢?如何提升记忆力1.多做到记录不要过于过分坚信自己的记忆力，有的时候感觉自己忘记早已很确切了，但是一转眼就记得了。可以在身边打算一张纸，工作或者是在家的时候可以把刚想起的东西用笔记录下来，如果想不起来的时候再拿出来看一看，这样对于提升工作和自学的效率是很好的。2.定期总结想一想你一天之中看见，听见多少信息，这就是为什么必须你每天专门腾出一部分时间来总结，或者叫学好。

你可以在晚上没人的时候，花10-15分钟对你做到的笔记或者其他任何信息做到一下回顾总结。3.深呼吸给大脑电池还有一个非常简单的办法就是深呼吸，这个以提升大脑血液中的含氧量。当你早上睡意阴暗时，或者晚上睡眼惺忪时，不妨试试深呼吸，同时不要记得补足水分，让你维持精神状态并且有事做到。

4.做到更加多的记录想做这一步，就必需要把心理想起的点子记录下来，不管是用什么样的方法，也不管是在辛苦的工作还是在睡觉，这些看上去有可能是一些零零碎碎的点子，但是通过记录下来就不会警告自己必须做到的事情，这样能充份的协助自己作好时间的规划，大自然提升了工作效率。5.不要同时做到多件事情如果你的电脑和电话离得很将近，那么你有可能有时不会同时操作电脑并且接听电话。此外，你在工作中还有可能同时发送到邮件，联系客户或者改版你的博客等等，不要这样做到!同时只做到一件事情，把精力集中于在这件事情上，然后很快已完成它。

这样做到会停下来你的任务列表，你可以很确切自己哪些事情没有做到，而且不会减少错误的概率。6.误解记忆要想要较慢记忆一件新的事情，一个好的办法是将这个新的事情和你未知的原有的事情联系一起。也可以自己凭空想象它们之间的联系，这样你可以迅速通过想象记忆返回你要忘记事情上来。

7.拆分记忆另一个协助你记忆的办法是把要记忆的信息分解成为很多小块，然后分段记忆，这不会比一口气记忆众多段信息非常简单一点。8.用于儿童时期的记忆方法估算每个人都会忘记小时候习过的字母歌以及彩虹的颜色顺序。

像孩子一样，通过辅助方式协助记忆也是不切实际的。例如，简单无以忘记信息自传式口诀或者儿歌，也不会显得更容易记忆。强化记忆力的食物1、芝麻与核桃芝麻与核桃这两种食品，皆有补气、健脑的功效。

2、红枣与龙眼枣能健脾开胃，调气解郁，对预防神经衰弱有显著疗效。龙眼所含磷脂和胆碱，有助神经功能的充分发挥。

3、黄花菜对于神经疲惫的人，不应多不吃黄花菜，以避免神经衰弱和嗜睡。4、橘子橘子所含非常丰富的维生素A、B1和C，可以避免大量酸性食品对神经系统的伤害。

常常不吃橘子可以使人精力充沛。5、花生花生是一种很好的食物，不仅能养胃，对于大脑也有相当大的益处。

花生中所含很多的卵磷脂和脑磷脂，对于脑部的凋亡有很好的抑制作用，对于脑栓也有一定的防治起到。常常不吃花生毋须能有效地的提高血液循环，还能强化记忆力，还有减缓凋亡的起到。记忆力消退的原因1.情绪随着现在生活节奏减缓，大家追不上该做到的事情的时间的时候就不会经常出现焦虑不安，杨家是胡思乱想，那么这样长年下去的话就不会经常出现记忆力上升的结果了。2.压力想起压力坚信大家都不陌生，因为现在不论是学生还是工作人员都是不会有各种各样的压力的，造成睡觉很差，高度紧绷，所以长此下去就不会有记忆力上升的结果。

3.抑郁症生活和自学中往往都是不会有让人较为沮丧的事情，还有感情只不过也不值得注意，特别是在是较为讨厌钻牛角尖的那一类人，堪称更容易让自己抑郁症，所以也不会有这种很差的后果的。4.自卑现在自卑的人只不过还是很多的。很多人不讨厌主动和别人交流，和陌生人交流会有恐惧心理的感觉，渐渐的只有自己一个人行事，然后心情会脱俗，那么造成精神很差，记忆力也不会消退了。现在不少人都不存在记忆力上升的情况，面临这样的问题，大家应当怎么办呢？在生活和工作中常常不会经常出现话到嘴边就是说不出口的情况，有的时候还不会耽搁很多的事情，所以记忆力对我们来说知道是很最重要的，上面给大家讲解了几种强化记忆力的方法，有必须的朋友可以尝试一下，平时也可以多不吃一些芝麻、核桃、花生等等健脑的食物来强化记忆力。

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